"Não fumes mais... "

Segundo a OMS, um terço da população mundial adulta fuma. Falamos de 1 bilião e 200 milhões de pessoas, dos quais 200 milhões são mulheres. Estatísticas e mais estatísticas... terão alguma influência nas nossas decisões ou precisamos de razões mais fortes, próximas e palpáveis?

Recuperar o paladar e o olfacto. Ter o hálito mais agradável e a pele mais bonita. Experimentar maior tolerância ao esforço. Sentir bem-estar e liberdade. Poder viver mais e melhor. Excelentes motivos para deixar de fumar, que devem sobrepor-se ao receio de engordar.

O medo de engordar

Porque aumentamos de peso quando deixamos de fumar? Não faltam razões:
Redescobrimos o prazer de saborear e cheirar os alimentos;
Comemos mais docinhos, para compensar...;
Já não sofremos o efeito anorexígeno da nicotina (em cada cigarro fumado há um aumento discreto e momentâneo da glicemia, o que "corta" o apetite. Deste modo, muitas refeições são anuladas sem esforço");

A nicotina já não actua sobre a dopamina e a serotonina, que inibem a ingestão de alimentos;
A taxa de leptina, uma proteína implicada na regulação do peso, altera-se;

Por último, e mais importante, houve uma modificação no metabolismo energético.

Já não queimamos tantas calorias só por fumar (200 a 300 por dia).

O ganho de peso situa-se entre 2 e 5,5 Kg.

Aceite-o e relativize-o.

Até porque a tendência é estabilizar e atingir o peso natural algum tempo depois. Para a sua saúde é muito pior fumar do que ter uns quilinhos a mais provisoriamente.

In: "Saúde Pública", n.º 26 de 19 de Março de 2005